Bestzeiten/Personal best:

Bestzeiten/Personal best
10 km: 42 min 53 sec (2011) *** 21,1 km: 1h 37min 35sec (2009) *** 42,2 km: 3h 30min 33sec (2009) ***
56 km (Two Oceans):
4h 54min 00sec (2011) *** 89 km (Comrades uphill): 8h 49min (2015)


Sonntag, 2. Februar 2014

Januar 2014

Januar 2014 war ein sehr guter Laufmonat für mich.

Mit 2 Rennen (einem 30 km Lauf und einem Standard-Marathon über 42,2 km)  und 17 Trainingseinheiten komme ich auf 19x Einheiten. Das ist ein Spitzenwert. Hinzu kommen noch 5 Trainingseinheiten im Fitness-Studio.

Mit 344,2 km liege ich in der Top-Region meiner monatlichen Laufaufleistungen, nämlich auf Platz 2.

Januar 2014
Monatliche Distanz: 344,2 km
Längser Lauf: 42,2 km

2014 Gesamt
Gesamtdistanz: 344,2 km
Durchschnittliche Distanz pro Lauf: 18,1 km
Durchschnittliches Tempo (über alle Läufe berechnet): 5:53 min/km

Soweit ist damit alles im Plan für einen guten Two Oceans Ultra-Marathon im April 2014 und Comrades am 01. Juni 2014.


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